Come bruciare grassi velocemente

Considerato il fatto che stiamo per entrare ufficialmente nella stagione estiva, sono sempre di più le persone che si chiedono come bruciare grassi velocemente, così da arrivare alla prova costume in perfetta forma. Quali sono dunque i metodi più accreditati per velocizzare questo genere di processo? Analizziamoli subito insieme!

• Consumare the verde: ingerire almeno 3 tazze al giorno di the verde consente al metabolismo di accelerare del 4%. Con tali ritmi, una persona di stazza media può consumare 60 Kcal in più ogni giorno, per un totale di perdita di peso pari a 3 kg all'anno.
• Usare i pesi per l'allenamento: è vero che il muscolo pesa più del grasso, ma è anche altrettanto vero che la massa muscolare permette di bruciare più grasso. Considera, infatti, che 1 etto di massa magra può arrivare a bruciare addirittura 9 volte le calorie della massa grassa.
• Assumere alimenti ricchi di ferro: il ferro rappresenta una sostanza essenziale per l'organismo che permette alle cellule di ricevere l'ossigeno necessario a mantenere il metabolismo attivo. Una carenza di ferro, e di conseguenza di ossigeno, riduce la velocità metabolica. I cibi ricchi di ferro sono, per esempio, il pollo, le carni rosse, le lenticchie, i cereali fortificati, ecc.
• Consumare pesce: l'ideale è mangiarne 3-4 porzioni a settimana, scegliendo pesci grassi come il salmone, lo sgombro ed il tonno, che riescono a mantenere bassi i livelli di quel particolare ormone chiamato leptina, una delle cause primarie di obesità.
• Ridurre l'alcool: questa sostanza ha la facoltà di rallentare la velocità metabolica, soprattutto se associata a cibi carichi di grassi che, a lungo andare, vanno a depositarsi sul corpo in maniera inesorabile.
• Fare colazione: operazione che aiuta l'organismo a risvegliarsi velocizzando al contempo anche il metabolismo rallentato durante il sonno. L'ideale è mangiare 3-400 Kcal alternando cereali, frutta e latte.
• Dormire il giusto: minimo sei ore a notte sono da dedicare al riposo notturno che, se non viene svolto come si deve, causa stanchezza nell'organismo. Questa situazione causa a propria volta l'incapacità di svolgere al meglio funzioni fisiche normali quali, ad esempio, il consumo di Kcal.
• Mangiare degli spuntini: non bastano colazione, pranzo e cena, perché l'organismo ha bisogno di restare attivo il più spesso possibile. Uno spuntino a metà mattina ed uno spuntino a metà pomeriggio consentono di tenere in movimento l'apparato digerente, velocizzando al contempo il metabolismo.

Ora che anche tu sai come bruciare grassi velocemente, non ti resta che mettere subito in pratica i nostri validissimi consigli, che ti aiuteranno ad ottenere una forma fisica invidiabile, da sfoggiare con orgoglio durante tutta l'estate.