Esercizi per snellire vita fianchi subito

Sei alla ricerca di esercizi per snellire vita fianchi efficaci che ti permettano di eliminare il grasso delle cosiddette maniglie dell'amore? Segui i nostri esercizi riportati di seguito per almeno sette giorni consecutivi ed ottieni i risultati sperati!

Per cominciare hai bisogno di un tappetino, di un buon livello di costanza e di tanta determinazione, dopodiché puoi procedere con l'attività vera e propria che inizia con un po' di sano stretching necessario a mettere in movimento la muscolatura per consentirti di bruciare di più e più in fretta.

Come fare lo stretching senza farti male?

• Mettiti in piedi con le gambe leggermente divaricate e le braccia che corrono lungo i fianchi;
• fletti il busto e ruotalo toccando con le dita il pavimento;
• esegui movimenti lenti e ripeti il tutto con 3 serie da 20 ripetizioni (attenzione alle pause: dopo ogni ripetizione fermati per una trentina di secondi).

La seconda fase prevede un esercizio di allungamento che ti permette di flettere i fianchi andando ad agire direttamente sul grasso della vita:

• mettiti in piedi con le gambe perfettamente unite e le braccia tese in alto;
• muovi il busto prima a destra e poi a sinistra;
• procedi sempre con movimenti lenti e graduali, sguardo fisso ed arti superiori ben testi;
• fai 3 serie da 20 ripetizioni con pausa di mezzo minuto tra una serie e l'altra.

Il terzo step ti consente di ridurre la circonferenza del punto vita, modellando anche i glutei e le cosce:

• siediti sui talloni con sotto il tappetino tenendo le mani posate al pavimento;
• ruota il busto da sinistra a destra con movimenti completi che interessino anche la testa;
• esegui 10 rotazioni per 2 volte a sinistra e poi a destra, ricordandoti sempre di rispettare le pause.

Il quarto passaggio degli esercizi per snellire vita fianchi viene svolto con l'aiuto del tappetino e serve ad attaccare il grasso presente nei fianchi:

• sdraiati sopra a pancia rivolta verso l'alto;
• scavalca con una delle due gambe l'atra, mantenendo sempre le spalle per fisse sul pavimento;
• alternare la gamba e ripetere in modo identico il movimento;
• ripetere 10 accavallamenti per gamba con 3 serie per gamba e ricordati delle pause.

Il quinto esercizio serve a smaltire il grasso del ventre:

• stenditi sul tappetino con la pancia rivolta verso il basso;
• stendi le braccia in avanti;
• tocca con il braccio destro il ginocchio destro e mantieni il braccio sinistro disteso;
• ripeti lo stesso movimento con l'altro braccio;
• esegui 10 allungamenti per ogni braccio e per 3 serie consecutive rispettando le pause.

Il sesto passaggio che ti permette di eliminare il grasso di fianchi e ventre, si svolge:

• mettendoti in ginocchio sul tappetino;
• tendendo l'arto inferiore sinistro verso il corrispettivo lato;
• flettendo il busto verso il lato della gamba in tensione;
• ripetere lo stesso movimento dall'altra parte;
• ripetere per 10 volte per parte per 3 serie di fila rispettando le pause.

Se vuoi rendere efficaci gli esercizi per snellire vita fianchi, devi eseguirli in modo costante e continuativo nel corso del tempo, ma di sicuro, facendolo, potrai ottenere dei risultati considerevoli già nel breve periodo.