Quante calorie assumere al giorno


Quante calorie assumere al giorno per mantenere il peso forma? Quante calorie assumere al giorno per dimagrire? Domande da un milione di dollari, che nella società di oggi tutti si pongono ogni singolo giorno. Come ripetiamo sempre, quesiti di questo tipo prevedono risposte generiche, che possono diventare più veritiere soltanto prendendo in esame caso per caso.

In linea di massimo possiamo comunque dire che una donna giovane che pratica un discreto esercizio fisico deve ingerire un quantitativo calorica compreso tra le 1700 e le 2000 calorie, mentre un uomo nella stessa condizione e a parità di età tra le 2000 e le 2400. Tutti i giorni, si intende!

E' chiaro che una riduzione o un aumento delle calorie porterà ad un dimagrimento o ad una crescita del peso. Un chilo di grasso corrisponde a circa 7000 calorie, quindi, per esempio introducendo 1000 calorie in più tutti i giorni, nel giro di una sola settimana il peso crescerà di sicuro.

Consigliamo sempre di rivolgersi ad un nutrizionista o ad un dietologo per farsi realizzare una dieta ad hoc in base alle proprie esperienze quotidiane, all'attività fisica praticata, alla costituzione, all'altezza, ecc. ecc. Detto questo, possiamo comunque fornire una regola standard che ci permetta di scoprire in modo approssimativo quante calorie assumere al giorno:

Q (fabbisogno calorico) = K (numero standard pari a 600 per uomini e 540 per donne) x A (altezza in metri) ^2 (al quadrato)

Ora che hai scoperto come calcolare quante calorie assumere al giorno, ti consigliamo di fare immediatamente una prova per capire se il tuo attuale regime alimentare sia effettivamente corretto o meno. Ma ricorda che per eseguire l'operazione devi considerare il quantitativo di alimenti ingeriti e le relative calorie corrispondenti, tutte informazioni accessibili che puoi sempre trovare sulle confezioni dei prodotti.
Diete per dimagrire: consigli e guide

Mangiare pizza senza ingrassare

Mangiare pizza senza ingrassare è, oltre che possibile, anche consigliato ed oggi abbiamo intenzione di spiegarvi in che cosa consiste una dieta a base di pizza, e quindi di carboidrari, da mangiare tutti i giorni per un periodo di massimo una...

Dieta Dukan

Nel periodo che precede di pochissimo l'estate non è possibile evitare di parlare di argomenti come lo sport, l'alimentazione ed il benessere fisico. Ecco dunque che oggi abbiamo deciso di trattare un'altro regime alimentare volto a perdere i chili...

Dieta post Pasqua

Visto che di recente abbiamo parlato di come rimediare alle abbuffate delle feste pasquali, oggi vorremmo darvi qualche buon suggerimento che vi permetterà di mettere in pratica una dieta del dopo Pasqua tanto efficace quanto semplice da seguire....

Dieta della pizza

Ti piacerebbe dimagrire con la pizza? Cosa possibile, soprattutto prestando attenzione a mantenere i giusti equilibri tra l'assunzione di proteine e l'assunzione di carboidrati, due fondamentali macrocategorie da bilanciare in modo appropriato. La...


5 soluzioni per dimagrire velocemente 10 kg
Quali sono i migliori metodi per dimagrire senza dieta?
Il digiuno permette di dimagrire? Assolutamente no!
Come fare per dimagrire gambe muscolose?
I suggerimenti per dimagrire con il nuoto in modo semplice
Come snellire i fianchi e la vita? Ecco gli esercizi più efficaci
Si può dimagrire in una settimana? Ecco i regimi alimentari che lo consentono!
Si può dimagrire pancia uomo senza troppi sforzi? Leggi i nostri suggerimenti per raggiungere l'obiettivo