E per colazione… acqua e limone!

I gusti degli italiani in fatto di colazione, si sa, sono estremamente variegati.
C’è chi non riesce a cominciare la giornata senza la dose quotidiana di caffè, chi preferisce il cappuccino, chi predilige una colazione abbondante e variegata e chi immancabilmente si alza con lo stomaco “chiuso”.

Qualunque sia la tua preferenza, oggi poniamo l’attenzione su un’abitudine alimentare di cui si parla già da qualche tempo e che sta prendendo sempre più piede: cominciare la giornata con un bicchiere di acqua e limone.

Il limone è un agrume dalle innegabili proprietà benefiche, eccone alcune:

• Stimola la diuresi e la digestione;
• Disintossica, disinfetta e rinfresca;
• Contiene vitamine B1, B, B3, A e C, utili per ridurre i malanni di stagione;
• Contiene ferro, fosforo, rame, manganese, calcio, potassio e sali minerali;
• Regola e “risveglia” il metabolismo;

Tuttavia per massimizzare gli effetti positivi di questa pratica è necessario:

1. Assumere la bevanda a digiuno;
2. Usare acqua tiepida, spremere il limone e berne il succo immediatamente;
3. Aspettare almeno 10 minuti prima di fare colazione (evitando di assumere latte);

Seguendo questa pratica quindi si potranno riscontrare, fino dalla prima settimana, importanti benefici, sia in termini di perdita di peso, grazie alla velocizzazione del metabolismo, che di regolarizzazione intestinale.
Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua e limone sarebbe una best practice da introdurre nella propria routine mattutina; per quanto riguarda la quantità di limone da assumere, uno al giorno è sufficiente, aumentando le dosi fino a 3/5 limoni durante i cambi stagionali o in seguito a situazioni di particolare pesantezza intestinale.

Vi sono però alcune controindicazioni legate a questa pratica che è meglio aver presenti, eccone alcune:

• L’assunzione prolungata di acido citrico potrebbe danneggiare l’aspetto dello smalto dei denti;
• Non cedere alla tentazione di aggiungere zucchero o dolcificanti alla bevanda, per non aumentare l’apporto calorico;

Consigliamo assolutamente di consultare il proprio medico di fiducia prima di assumere acqua e limone a stomaco vuoto in caso di gastrite o di reflusso gastro-esofageo.