Dieta del pesce

Uno dei migliori regimi alimentari per il periodo estivo prevede certamente l'eventualità di seguire una salutare dieta del pesce, che permette di mantenersi leggeri pur assumendo alimenti salutari che fanno bene a fisico, mente ed organismo. Come suddividere le giornate? Ecco un buon esempio!

Lunedì:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: mela verde
Pranzo: 80 gr. di pasta integrale al pomodoro, 40 gr. di salmone affumicato ed insalata mista
Merenda: grappolo d'uva
Cena: 200 gr. di minestrone di verdure, 120 gr. di sogliola e 50 gr. di pane integrale

Martedì:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: yogurt magro alla frutta
Pranzo: 60 gr. di riso ai frutti di mare
Merenda: banana
Cena: 150 gr. di nasello con verdure, insalata verde e 50 gr di pane integrale

Mercoledì:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: arancia
Pranzo: 80 gr. di pasta con le vongole ed insalata mista
Merenda: yogurt magro alla frutta
Cena: 120 gr. di pesce spada, insalata mista e 50 gr. di pane integrale

Giovedì:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: banana
Pranzo: 80 gr. di pasta con zucchine e gamberetti ed insalata mista
Merenda: yogurt magro alla frutta
Cena: 200 gr. di branzino, insalata e 50 gr. di pane integrale

Venerdì:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: yogurt magro alla frutta
Pranzo: 80 gr. di pasta integrale con 50 gr. di tonno ed insalata mista
Merenda: pesca
Cena: 200 gr. di insalata di polipo e 50 gr. di pane integrale

Sabato:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: arancia
Pranzo: 80 gr. di pasta con cozze e zucchine ed insalata mista
Merenda: yogurt magro alla frutta
Cena: 70 gr. di carpaccio di pesce spada con limone, insalata e 30 gr. di pane integrale

Domenica:
Colazione: the verde e biscotti integrali
Merenda: 50 gr. di riso con zafferano
Pranzo: 3 calamari ripieni, insalata e 50 gr. di pane integrale
Merenda: grappolo d'uva
Cena: pizza ai frutti di mare ed insalata

Se prevale la voglia di uscire a cena seguendo una valida dieta del pesce, è sufficiente dirigersi verso una qualsiasi pescheria, dove sono presenti cuochi esperti, che sapranno soddisfare anche i palati più raffinati, proponendo delle pietanze davvero squisite.